강 사 프 로 필

과 목 명	언택트체육	강 사 명	윤석현
주요 경력	포천청소년문화의집 방과후아카데미 체육 강사(2019년~현재) 포천시 유소년 축구 대표팀 감독(2017년~현재) Y-스포츠센터 운영(2015년~현재)
소지 자격증	교원자격증(체육) 생활체육지도사 3급 뉴스포츠지도사

강 의 계 획 서

과 목 명		언택트 체육		강 사 명	윤 석 현
과목소개		기술의 발전을 통해 접촉 없이 건강하고 즐거운 체육 놀이 활동.
목표․방향		언택트 체육 놀이 활동으로 즐거움을 함께 나눈다. 여러 활동을 통해 건강한 신체 만들기 / 건강한 생활하기
12주 강의계획
주별	강의제목		강의내용			준비물
1주	사이드 스텝		정면을 바라본 상태로 서서 좌우측에 표기된 하이라이트를 옆으로 이동하여 발 모양 손 모양 하이라이트를 터치하고 반대편으로 이동
2주	암 워킹		스프라이프에 서서 몸을 숙여 손으로 바닥을 짚는다. 걸어가듯 손을 짚으며 몸을 펴 엎드렸다가 다시 역동작으로 일어난다.
3주	마운틴 클라이머		양 손을 바닥에 짚고 두 발을 맨 뒤 스프라이트까지 쭉 뻗는다. 이 상태에서 무릎을 가슴까지 올리며 교대로 스프라이트를 밟는다.
4주	달리기		화살표 방향을 따라 트랙을 천천히 달린다. 화살표를 밟으면 속도가 올라간다.
5주	왕복 달리기		파란색 스프라이트를 따라 왕복하며 달린다. 빠른 방향 전환이 요구된다.
6주	버피 테스트		똑바로 선 상태에서 앉으며 손을 바닥에 짚고 두 발을 뒤로 쭉 뻗는다. 다시 다리를 뻗기 전 위치로 당겨 딛고 일어선다.
7주	탭 스텝		가운데 스프라이트에 선 상태에서 양 발을 교대로 스프라이트를 밟고 돌아온다. 리듬을 타며 정해진 횟수만큼 반복한다.
8주	외발서기		양 발을 스프라이트에 맞춰 선 후, 한쪽 발을 들고 중심을 잡으며 정해진 시간동안 버틴다. 다시 반대쪽 발로 반복한다.
9주	사이드 점프		한쪽 다리의 힘으로 반대편 스프라이트까지 점프한다. 착지 후 다시 반대편 스프라이트로 점프하는 동작을 반복한다.
10주	제자리 달리기		제자리에서 무릎을 높이 들며 빠르게 달린다. 팔과 다리의 동작을 최대한 크게 해야 한다.
11주	스트레칭		먼저 한 발을 딛고 발을 스프라이트까지 벌림으로써 신체의 근육이나 인대를 평소의 길이보다 늘린다.
12주	이동 잔발뛰기		한 발로 스프라이트를 밟은 후, 다음 스프라이트는 다른 발로 빠르게 밟으며 전진한다. 빠르고 정확하게 코스를 통과해야 한다.